青岛宣传｜“登登登”
有一种山海回响，是石阶上潮汐般的“登登登”。
近日，青岛的大小山头格外热闹，2025年全国群众登山健身大会青岛站暨青岛市全民健身登山活动举办，青岛40余个推荐山头（公园）、景区共迎“登山节”。数据显示，青岛每年参加登山健身的市民超过百万人次。
登山节，是市民与自然的默契相拥 图源：青岛市体育局
这是一场人与青山的深情之约。当脚步叩响石阶，草木的呼吸与海风的呢喃渐次清晰，人与自然的对话便在云岚间缓缓流淌。
一
“山，以嶙峋骨骼勾勒城市的样貌；人，以攀登姿态回应自然的召唤”。青岛山多，对市民来说，不必远寻，登山就是一次“说走就走的旅行”。
“3D立体感”，增添魔幻色彩。日前，在央视《爱看电影嘉年华》节目中，主持人倪萍聊到电影之都青岛时笑言，“青岛只有两个坡，上坡和下坡”。朱迅补充说，有时上了一个坡，会“欻”地一下看见大海，这种感觉特别神奇，难怪青岛被称为“天然摄影棚”。
青岛太平山风光旖旎
在社交媒体，有句关于青岛马拉松的俏皮话悄然走红——“跑过青马，人生皆坦途。”坡多、山多是青岛的地貌特色，崂山、浮山、大珠山、小珠山、观象山、小鱼山、信号山等星罗棋布，给城市带来一种“魔幻感”。
资料显示，青岛市山地总面积10.24万公顷，约占全市总面积的9.43%，多数为海拔低于1000米的低山。北部大泽山-大青山、东部崂山和西部珠山-铁橛山，三个山地丘陵状呈“三屏拱卫”之势，守护着这座海滨之城的灵秀与厚重。
“四季韵律感”，打开自然橱窗。春日里，大珠山的杜鹃花海美如灿烂云霞，崂山里的樱桃花漫山遍野，成片的茶树发出嫩芽；及至盛夏，崂山北九水的溪流在苍翠间奔腾跳跃；金秋时节，即墨鹤山红彤彤的柿子压弯树枝，大泽山的葡萄如翡翠串珠垂满藤蔓；到了三九隆冬，雾凇使得崂山成为玉树琼枝的仙境。
四季流转，山景变换，每一季都以独特的色彩、气味与美味，谱写着循环往复的自然诗行。
日前，近200名市南区登山爱好者齐登浮山 图源：市南教育体育公众号
“时光纵深感”，历史人文交融。当漫步在青岛西海岸新区的琅琊台遗址，你仿佛会看到当年秦始皇在此临风而立，那些古老的台基像是他试图丈量海天的阶梯；当登上崂山之巅，似乎能看见李白仗剑而行，醉饮流霞，让崂峰云海都浸润着诗意与仙气；在丹山上，好像能听到解放战争的枪炮声穿透时空的帷幕……
青岛的山峦，以不同的姿态将历史的烟云凝固，镌刻着跨越千百年的文明密码，使每一次登高望远都成为穿越时空的精神漫游。
二
为什么要登山？有个经典的回答是：“因为山就在那里。”在登山途中加速的心跳里，每个人都会找到自己的答案。或许，我们可以从三个维度来解码这份山之热爱。
自然疗愈，“山的入口就是生活的出口”。这两年，“公园20分钟效应”深入人心，越来越多的人意识到，在自然空间里可以获得身心的显著疗愈。
在多山的青岛，这份疗愈力被赋予了更丰沛的能量。信步登上一座山，任山风掠过耳畔，吹散职场上KPI的焦虑；林间斑驳的光影，悄然抚平心绪的褶皱……在青岛的山间，每个攀登者都能找到属于自己的疗愈时刻，“久居樊笼”的身体得以舒展。有人说，爬山释放的多巴胺，仅次于谈一场轰轰烈烈的恋爱。
崂山里一处绿树掩映的小村落 图源：大道崂山公众号
对话自我，为精神注入充足的能量。从心跳加速到汗水浸透，山路上的每一步，都是在寻找最真实的自己。
山不仅是天然的“解压舱”，更是一个“能量场”，会让我们在与自己的静默对话中悄然顿悟、豁然开朗。
在“万山丛棘中”的贵州龙场，明代的王阳明日夜思索终于悟道；在安徽滁州琅琊山麓，北宋欧阳修写下“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”的千古名句，揭示了一个普遍的人生命题；还有，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的隐逸，苏轼“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的哲思……
“仁者乐山”。人与山组字为“仙”，仿佛在暗示，置身于山的怀抱，人便能超脱尘世，更容易“见自己，见天地，见众生”。
运动社交，年轻人找到“众乐乐”的愉悦。登山，可以是一个人的清静独行，也可以是一群人的精神共振。
樱桃采摘季珠山引客来 图源：青岛珠山森林公园公众号
在一些充满朝气的年轻人眼中，一个人爬山会“EMO”，他们更享受集体活动的快乐，将登山作为新型社交场，寻个“搭子”陪自己聊天、互相打气、分享美食，即使是“社恐”也能在草木清香中松弛下来。
在自然中充电疗愈，在独处中照见内心，在群体中重拾温度，“登登登”的每一步中都饱含向上的力量。
三
“锦绣山河，美好旅程”，在登山中，发现世界的辽阔与温柔，享受心情的舒展与轻盈。从上山到登顶再到下山，不同的阶段，带给我们不同的人生启迪。
“登高必自”，从低处起。当双脚踏上山路，在迈出第一步时，思维也开始变得活跃，或许，你会先想到“登高必自”一语。
左：泰山上的“登高必自”碑 图源：纪录片《岱宗之蕴》 右：山东农业大学校训石
在泰山盘道的起始处，有一块“登高必自”碑，此语出自儒家经典《礼记·中庸》，“君子之道，辟如行远必自迩，辟如登高必自卑”。卑在此指的是低，意为登高要从近处、低处起步，一步一个脚印。“卑”与“碑”谐音，古人略去一字用心奇巧，不少游客以现代视角为“自（）”填空，如自知、自信、自悟、自强等，展示了大家对登高者心理素质的精准把握。
“山高万仞，只登一步”，淡定从容地走好脚下的每一步，自然就到达了山顶。现实中，一步步学习动画的饺子导演等攀登者，终于登上事业的高峰。
峰回路转中，总有“又一村”。登山途中，风景转换，时常有着“柳暗花明又一村”的惊喜。在人生的坚持与探索中，惊喜也永远藏在下一个转角。
登上山顶，感受杜甫笔下的豪情 图源：《岱宗之蕴》纪录片
去年，一山岳景区游客爆满，保安大叔着急喊话逗乐网友，“山顶上没有景点，只有一个山顶，也没什么好看的”。其实，爬山“登顶”享受的是一种成就感，人生亦然，“登顶”之后，过往的种种艰辛都化作“轻舟已过万重山”的释然。远处的“山外山”又引发我们新的思考：人生的每一次抵达，都不是终点，我们仍需从容地走向下一段未知的旅程，去迎接前方的“又双叒一村”。
“上坡要尽力，下坡要尽兴”。在央视《爱看电影嘉年华》节目中，朱迅关于“上下坡”的感悟获得网友高赞，“上坡如上半生，下坡像下半生。向上爬的过程中，要看你是否努力，是否尽力；你的前半生越是奋斗，下坡就越是从容，越游刃有余”。
山是最陡峭的坡。上山时拼尽全力，下山时且行且赏，在人生的道路上，我们需在拼搏与沉淀间找到属于自己的节奏。
微风不燥，光阴正好。每一个想出发的日子，都是自己的“登山节”，何不像鸟儿飞向高山一样，再去勇敢攀登一次，让风记住翅膀的形状，让山刻下脚步的回响。
作者：和声
来源｜青岛宣传
